【品嘗美味的心方式】正念飲食套卡 哈佛教授的50個飲食心理遊戲

《正念飲食》套卡提供您50個正念練習，引導您體驗、思考不同食物帶來的五感刺激，重新調整食物與身體的關聯，達到盡情享受美食且無負擔的正念生活。 「對正念的心理學研究表明，極大促進了心理學家所說的心盛（flourishing），與之相對的是憂鬱症、逃避、和脫離社會。正念可以提高EQ、加強幸福感、增加好奇心並提高社會參與度，減少焦慮、緩解困難和創傷，並幫助成人與孩子集中注意力、提高學習能力、做出更好的選擇。」-- Dr. Chris Willard 使用方法： 建立習慣的速度，取決於練習的頻次以及目標的難度，在時間允許的情況下，我們建議您每天至少一次隨機抽取本卡牌，並在卡片引導下做至少每天一次的正念飲食練習。您也可以為自己建立一個正念飲食日記，將每日練習的心得以及用餐的情況記錄下來，或者在其中挑選您喜歡的練習，與家人朋友一起分享。 作者介紹： Dr. Chris Willard, PsyD. 是心理學博士，臨床心理學家，哈佛醫學院副教授。練習正念超過20年時間，每年在多個國家和地區舉辦正念養育相關培訓，撰寫了《青少年抗焦慮手冊》等十幾本正念圖書，推動了正念在青少年心理輔導領域的發展，受到媒體廣泛報道。