你好嗎 療癒歷程 我們走在同路上

【**如果有一個人被照顧到，會有兩個微笑出現**】 ——《你好嗎？》發刋詞 **那之後，你的生活好嗎？** 「不要心情不好了，快打起精神來吧！」你是否也偶爾這樣跟自己說，或是聽到別人跟你說？我們不要的「壞心情們」，去哪兒了？ 做療癒主題，起因是日常生活的種種事件，在某日成為鮮明的感觸：「現在的人，都覺得自己活得很辛苦吧？」遇到困境要強作沒事，其實會變成外表看不出的「內傷」吧？於是先提出探索方向：如何讓自己的心安定、身好好活？ 沒想到一兩個月後，花蓮就發生○二○六大地震，我們「身在其中」不得不先面對災後創傷。於是與一群在地朋友們發起「七公里的幸福街坊」團隊，開設各式療癒工作坊，陪伴社區居民安頓身心。 「只要地震，我一定繃緊神經，跳起來手不停的抖，拿著手機要打電話，卻慌了不知道打給誰。」 「傾斜四十五度站穩都很難，餘震不斷我們還是要進入搜救。那是我第一次，把生日願望送給別人，希望能救出那個人，但後來他還是沒有了生命跡象⋯⋯。」 曾參與九二一災後重建工程的心理師說，典型災後創傷常見的症狀，是睡眠情況不佳、心理狀態處在某種不安定，需要有耐心給自己一點時間。但多數人還是期許當個堅強的人，眼淚擦一下就要打起精神恢復正常生活。「若不幸地在重建時又遇到挫折，受創的身心可能會承受不住。在九二一災後的半年至一年間，就引發了自殺潮。」 那時，腦海浮現一本多年前閱讀的書，村上春樹《地下鐵事件》。他成書的起心動念，來自於某次隨手翻閱的一本女性雜誌，其中讀者投書欄，是一位因丈夫遭遇地下鐵沙林事件而失業的女性所寫的，「⋯⋯幾天後雖然出院，卻不幸留下後遺症，無法順利工作，剛開始還好，但事件隨著時間過去，上司和同事開始說起一些刺耳的閒話，丈夫無法忍受那樣冷淡的環境，幾乎像是被趕出來般地辭掉工作。」 「然而話說回來，現在在這裡自己什麼也做不到。我——或許正如大多數的人一樣——也只能嘆一聲氣合起雜誌，回到自己日常生活和工作中。」 **沒辦法視而不見** 不過村上春樹合起書後，「為什麼」的疑問並沒有從腦子抹去。「為什麼那些運氣不佳遭遇沙林事件的純粹『被害者』，除了承受因事件本身所帶來的痛苦之外，還必須受到那樣殘酷的『二次傷害』呢？」 他決定行動，採訪受害者及其遺族們，完成《地下鐵事件》。之後，又採訪奧姆真理教的信徒們，完成《約束的場所》。 「被難以承受的經歷擊垮」的人真實存在，他們後續如何生活？「仍有些人的內心被困在事件發生的瞬間，是無法抽離回到當下，好好生活的。」對經歷過大地震的人來說，不是想像。 七公里團隊裡有心理師、社工師、芳療師等助人工作者，他們成為穩定存在的陪伴者，讓受創者感受到「當下」，進而能回頭看「那時，發生了什麼事」，願意尋求協助，就踏上療癒之路了。 **我們都是帶著創傷活下來** 一年的療癒工作中，寫寫字夥伴仍隨身攜帶最初的提問，「現在的人，都覺得自己過得很辛苦吧？」除了「災後創傷」，應該還有其它的創傷問題。 會這麼說，是因為一個無法被忽略的現象：助人者發現，對不少出現創傷症狀的人而言，緊急災難不過是「觸發事件」，創傷其實源自於過往各種的負面經驗。 負面經驗是什麼？與父母的衝突、失戀、學業失敗、求職受挫、朋友背叛、親友突然死亡⋯⋯有些事件，讓你以為世界改變了，別人卻無法理解你的感受；或是對自己不能快速復原感到生氣、失望。有些創傷已不記得卻還在影響我們，像是兒童長期被虐待、忽略。 我們多少都經歷過傷心事，大部分都能轉化為經驗學習，有些則被大腦隱藏，成為自己可能都不清楚的「情緒地雷」，若遇到觸發事件，就爆發。 **輔助療法不是治病症，而是新的學習** 當我們認識了創傷後壓力症候群（PTSD)、童年逆境傷害（ACE）、惡性壓力這些專業術語，也理解了：創傷不只是心靈問題。《深井效應》作者娜汀．哈里斯透過小兒科的臨床與科學數據確認，成長過程中若經歷過多的創傷累積，會造成各種疾病、壽命減短。身心議題，確實是一體的。 《心靈的傷，身體會記住》一書也詳細說明，近二十年來，國際精神醫學與公共衛生領域檢視過往創傷療法，如藥物、談話治療為何效果有限？並轉而結合各種輔助療法。輔助療法並不是治療，而是強化我們「好的部分」，由此重建受創者與自己及他人的連結，進而能去協助創傷修復。 這是多麼「療癒人心」的發現啊！至此，我們有了更明確的方向：探詢從事輔助療法的助人者。也才知道，原來花蓮有不少助人者走在前面，有馬匹、音樂、園藝、正念、戲劇、運動等療癒方式。 這些領域的專業者都能做治療嗎？並不是喔！舉例，雖然聽音樂也能讓身心舒暢，但音樂治療指的不是用「聽音樂」來治療，而是要直接演奏樂器去開啟身體感知。音樂治療老師說：每一次治療課程，她都要特別針對這次對象目前的狀況，設想適合的樂器與引導方式。輔助療法，是很專業也很細膩的工作。 「孩子說，騎在馬背上第一次發現，可以專心跟自己相處，意識到不要被焦慮影響。他們喜歡騎馬，進而身心產生轉化。」 「音樂最重要的療效，是為個案在『當下』創造出一個感覺到自己存在、重要、被尊重的時空。這世界不就是應該這樣嗎？」 助人者們的共通點是：想的都是別人。這已不只是心地善良，是對世界有責任感而勇敢承接。如果看見有人因為被照顧而綻放笑容，助人者一定也是跟著開心的人。他們知道，那很不容易、很珍貴。 接著，我們又探索到「非專業助人者」。矯具義肢師、義乳內衣設計師、一人一故事劇團⋯⋯以自己的方式實踐助人的想法，就連參與這屆療癒主題的學員，也在結尾的篇章介紹自己能為別人做的好事。 **療癒是很個人但不孤單的歷程** 這本書有點奇妙，寫寫字之前的出版品《自宅職人》、《海有．島人》都是已知有「知識架構」的題材，而這本療癒之書，它不斷要我們推翻想像。美術設計提醒：書的開場不宜放一堆照片，那像自定的「成果展」，讀者未必同感。於是改為兩個關於安慰的提問：別人給出的安慰，是自己想要的嗎？反之亦然。期望讀者能找到療癒自己的答案。 點一首文章裡推薦的音樂吧！這可不是想像——希望你好好的人，由此又延伸出更多。 期待每個受創的心靈，被照顧。期待真實的微笑，能相遇。 文字＿王玉萍。封面插畫＿李瑾倫。封面設計・美術設計＿陳文德 **目錄** 。讓我好好抱你一下｜李瑾倫 。如果有一個人被照顧到，會有兩個微笑出現｜王玉萍 **第一篇 創傷＿是大腦為了保護我們而發展出來的求生機制 ** 。每個生命都有其價值＿馬匹療癒｜陳雅慧 ＿＿筆記：與馬兒相處｜楊庭嘉、黃文儀 。學會愛自己＿藝術療癒｜劉光容 。發現自己並非想像中堅強，療癒就開始＿芳香療癒｜翁嬿婷、王玉萍 ＿＿筆記：安撫情緒的節氣經絡芳療｜林芯瑜、楊庭嘉、張佳蓉、王心怡 。透過植物，我們彼此信任＿園藝療癒｜巫芷玲 ＿＿筆記：台灣好生好長的療癒植物｜巫芷玲、楊庭嘉 。放開自己去連結，進到他的世界裡＿正念療癒｜王玉萍、楊庭嘉 。Run Run Go＿運動療癒｜王玉萍 ＿＿筆記：壓力如何影響大腦，轉變我們的身心？｜王玉萍、Sera 。若你呼喚，音樂與你共乘一段路＿音樂療癒｜盧怡安 **第二篇 療癒＿所有人都渴望「活得像個人」 ** 。不賣書的書店，與村莊一起練習分享＿練習曲書店｜黃東榕 。說故事，＃能讓世界更美好＿夢想蝸牛故事屋｜蘇暐凱 ＿＿筆記：主題故事設計｜蘇暐凱、王心怡 。一人一故事，為你而演＿花天久地劇團｜巫芷玲、王玉萍 。哪怕只有一個支點，也要撐住企盼＿矯具義肢師｜黃東榕 。缺少的，奶媽幫妳補回來＿義乳內衣設計師｜鄭佩馨 。對靈魂好一點，世界就好了＿部落祭師／傳統醫療儀式者｜吳翠、王玉萍 **第三篇 我想為你做的是⋯⋯ ** 紓壓園藝、音樂占卜、小廚房計畫、照顧者咖啡、共享悲傷卡片、 動物溝通、催眠式引導冥想、部落影像紀錄、療癒系素寫＿楊庭嘉 附錄：＃現行醫療體制與輔助療法簡介